山东国康医用微量元素分析仪厂家都说缺乏不好那如何补充呢？怎么补充

相信大家都知道体内营养保持均衡才能更加促进身体发育，长期缺乏一项都会照成影响。网上都说缺乏不好，那如何补充呢？

有些家长会让大量的营养补充品、保健品去补，这些就是商家通过这些心理顺势推出各类名目繁杂的微量元素补充剂产品。

我们身体的营养大部分是通过食补的方式让我们自身吸收，食补也是非常健康且实惠的方式。相比于网上那些各种药片、营养品来说，食补是最好的营养补充方式。

今天作为医用微量元素分析仪厂家给大家介绍如何从食物中补充营养元素。

1、锌元素：

花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。

2、钙元素：

海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。

3、镁元素：

荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。

4、铁元素：

黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果。

5、碘元素：

海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋。

6、铜元素：

动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米。