人体9728太阳集团哪款好长时间对着电脑这些“护眼微量元素”要知道

眼睛是心灵的窗口，只有眼睛的视力好了，那么眼睛才会更加的清澈明亮。

研究也表明，孩子的眼睛也是需要微量元素元素，需要营养补充的

人体9728太阳集团现在的孩子，学业功课繁琐，电子产品诱惑不断，在层层压力之下，近视眼越来越多，孩子小小年纪就被眼镜给束缚了。

硒对视觉器官的功能极为重要。支配眼球活动肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化（谷胱甘肽过氧化酶）的重要成分之一，而这种物质能除人体（包括眼睛在内）中的过氧化物和自由基，使睛免受损害。

维生素A是维护正常视觉的最重要营养素。加强维生素A的摄人，对保护视力有非常重要的作用。维生素A的来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果，每周一次猪肝，就可以很好地预防维生素A缺乏。

维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素B1在谷皮和小麦、豆类等粗粮中含量丰富。此外，动物内脏、瘦肉、坚果（如瓜子、花生）也含有丰富的维生素B1。

维生素C是组成眼球晶体的成分之一。缺乏维生素C容易引起晶体混浊。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣梨、橘子、柚子等食物的维生素C含量较高。

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有西兰花、萝卜、蓝莓等。

眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋和大豆制品。